ホルトノキへようこそ。
わたしたちの目的は、心身ともにバランスがとれた状態をつくっていくこと。

そのツールとしてヨガ、バランスワークなどを行っています。
ひとつの場所にとどまらず、

いろんな場所でいろんな人とお会いしたい、お伝えしたい、という思いから

広島の五日市スタジオをホームに出張レッスンをメインとして活動を始めました。

大人数でのレッスンでは緊張してしまう、

もっと自分自身の身体について知りたい、アドバイスして欲しい、

そんな方におすすめです。
ご一緒に今の自分の心や身体に気づくところから始めましょう。

隔週火•木曜日 10:00、12:00
土曜日 13:00(10:00、12:00の週あり)

※土曜の詳細日程は下記予約ページよりご確認お願いします

ヨガブロックやヨガベルトなどのプロップスを使い、ヨガのアーサナをひとつずつ丁寧に練習していきます。地味な動きながらも、普段使うことのない筋肉の動きを感じることが出来るはず。

骨や筋肉などの身体のパーツを意識して動かすことで本来あるべき正しい位置へ導いていくことが出来るようになります。
運動レベル★★☆

おはようヨガ60min
/caori

​土曜日 8:00

少し早起きしてヨガしませんか？太陽礼拝をメインに呼吸と動きを連動させ流れるように身体を動かしていきます。太陽礼拝は1日の始まりに太陽に挨拶し、その恵みに感謝するフロー。

背骨を活性化し、体温を上昇させ集中力を高めていきます。
運動レベル★★★

陰ヨガ75min
/caori

月2回火曜日 14:00

陰ヨガは心身ともに深い癒しをもたらすヨガです。座位のポーズが中心で、ひとつひとつのポーズをじっくりと長い時間ホールドしていきます。

そうすることで筋肉を緩めながら、身体の奥にある結合組織に刺激を与え、季節によって不調の表れやすい経絡を整えていきます。

日常生活で無意識のうちに入りすぎている力を柔らかく手放して、身を委ねていく感覚を味わってください。
運動レベル★☆☆

フローヨガ60min
/caori

​隔週火•木曜日 12:00

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ひと呼吸ひと動作で大きくダイナミックに身体を動かしていくヨガ。太陽礼拝をメインに背骨を動かしていきます。

​ポーズの完成度は気にせずに、楽しく伸びやかに身体を動かしましょう！

日頃の運動不足解消に、しっかり身体を動かしたい方におすすめ。
運動レベル★★★

水曜日 10:00

月2回月曜日　18:00

８月の月曜日クラスは

1日と29日です。

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フラメンコ/izumi

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横川教室／廿日市教室／
五日市教室／岩国教室／

玖珂教室／山口教室

詳しい時間はお問合せください

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​毎月第2,4木曜日 18:30

       第2,4金曜日 9:30

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シカヨガ
自律神経を整える
75min/chiab

 

火•水•土曜日のいずれか

​月2回

19:00

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体がだるくて疲れやすい、何もないのに不安が続く、イライラして怒りっぽい、免疫力低下等、自律神経の乱れかもしれません。

ヨガと呼吸法、瞑想を習慣にして自律神経を整え毎日を心穏やかに過ごします。

​運動レベル★★☆

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ヒツジヨガ
​深くリラックスする75min/chiab

火•水•土曜日のいずれか

​月2回

19:00

あまり運動習慣のない方やリラックスしたい方向けの低強度でスローテンポな疲れないヨガクラスです。

ヨガに呼吸法や瞑想を取り入れて、身体や心の緊張を弛めます。

​運動レベル★☆☆

トラヨガ
​メンズヨガ(男性限定)
75min/chiab

火•水•土曜日のいずれか

​月2回

19:00

生活習慣による肩凝りや腰痛の軽減のための体感強化、姿勢改善。

柔軟性を高め、身体の使い方に気づくことによって心と身体を整えます。

​運動レベル★★☆

バランスワークパーソナル90min/izumi

五日市教室
詳しい時間はお問合せください

イメージは自分と身体との対話です。まずは自分の身体を改めて意識することから。滞りは改善して、関節に負担のかからない筋肉へと調整していくと、身体は本来の自然な骨格へ戻っていきます。グループレッスンよりもさらに深くアドバイスしていきます。